捏捏脚踝测一测

心脏病的起病率一直居高不下，大多半人认为到了中暮年才需要去养心、护心。爱护心脏要从年老时做起，经过平时查看身体表征，例如捏一捏脚踝，便可能发明疾病的隐蔽景遇，到达早预防、早发明、早医治的目的。

人的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要构造，是脚部与血液流动的需要关口，流经静脉回心血液。寄望脏不克不及好好工作时，静脉血液就不能顺利回流，从而会引起静脉内压力举高、体液漏出进入结构间隙，详细表现为下肢水肿，很是是脚踝水肿症状。若是水肿的同时还伴同呼吸坚苦、心慌、一勾当就累等症状,那末定然要留神，因为心脏极可能出了问题。

简炼的检测办法等于用手指按压脚踝或小腿，手指抓紧后按压部位会呈凹进去状，假设陷下去不克不及立刻复原，须实时就医做下肢超声查抄。

同时，天天不妨抽点时日做做踝枢纽关头运动，以促进混身的血液循环，增多回血汗量，保护心脏。详细方式是：站立旋踝，一脚站立，另一只脚改变画圈，双脚瓜代进行，每次10分钟支配;交替踮脚：可以或许可以测验考试两脚脚尖前的1/3脚掌着地，另外的2/3悬空站立，踮起脚尖，再放下，再踮起来再放下，如斯天天几回再三20次支配。

需要注意的是，活动脚踝时切忌使劲过大、过猛，以防踝关节软结构的损伤。

干系阅读

自测心脏年岁

有些人感到自己还年老，以是自身的心脏也很健乐岁轻，但现实上心脏年岁可能比心理年龄要老。一个简单的测试，即可以晓得本身的心脏终于几岁了。

首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后 一连做20个标准鞠躬(频率适中)，测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即(A+B+C-200)/10，得数与规范相比，判断心脏的康健程度。

1、得数在0~3之间，体现心脏矫健;

2、得数在3~6之间，注明心脏情况良好;

3、在6~9之间，心脏外形一样平常，多加关注;

4、在9~12之间，心脏不是很康健，应关注心脏问题;

5、12以上，心脏情况堪忧，应尽快去医院查看，并采用响应的倒叙。（南京市第一医院 王 敏）