如何预防及治疗便秘

便秘如何预防？

1.防范进食过少或食品过于细密、不敷残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便无益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.防御排便风尚遭到侵害。由于精神因素、生涯轨则的扭转、远程参观适度倦怠等未能及时排便的情况下，易惹起便秘。

3.提防滥用泻药。滥用泻药会使肠道的急速性减弱，形成对某些泻药的寄予性，造成便秘。

4.合理部署生活生计与工作，做到劳逸羁糜。切当的文体活动，分外是腹肌的磨炼晦气于胃肠屈从的改进，关于久坐少动和物资高度汇合的体力劳动者加倍必要。

5.养成良好的排便民俗，每日按时排便，构成前提反射，确立良好的排便规律。有便意时不要正视，及时排便。排便的情况和姿势只管即便方便，以避免战胜便意、破欠好排便风尚。

6.首倡患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的磨炼，并养成按时排便的习气(天天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动加强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的年光。

7.及时治疗肛裂、肛周污染、子宫附件炎等疾病，泻药运用要审慎，不要使用洗肠等暴烈刺激门径。

8.布施吸引营养成份：如果天天摄取益生菌，不只梗概扼制肠内无害菌群的孕育发生，还能为肠内无益菌供给良好的生长状况，造就健康肠道。另有等于“妈咪爱”中含有的 Bacillus subtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的成果，能够接济宝宝对牛奶或奶粉的消化，吸引。而且妈咪爱中的无益菌大约推进奶粉，牛奶中含有的卵白质等养分要素的吸收。它含有必需养分素代谢以及生长发育所必要的维他命B1, B2, B6,能够一把手宝宝良好的生长发育。

9.倡议服用益生菌改进肠道菌群均衡。妈咪爱益生菌，改进肠道安康，减少便秘的发生，保持肠道屏蔽恪守，增强本身免疫效率。