如果可以多留意身体的变化,有衰老表现积极保养身体,可以让自己

文章来源:健康时报 2022-09-17 21:07

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在我们身边,老龄化社会悄然到来,国家统计局2018年初的数据显示,65岁以上老年人口已达11.94%,而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。

到2050年,每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

 

年老色衰是常说的一个词语,说明年龄的增长会让身体衰老速度加快,原本年轻,容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老,衰老之后身体会发出许多的信号。

如果可以多留意身体的变化,有衰老表现积极保养身体,可以让自己年轻且健康有保障。

很多人面对衰老手足无措,不知道如何应对,平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正,久而久之会比同龄人更显衰老,甚至让某些疾病有机可乘。

你可能有所不知,在上海有这样一位老人,百岁高龄仍坚持每周出诊,行医八十载,接诊患者逾百万人次,她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。

现如今,朱南孙已经101岁了,然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏,完全不像一个风烛残年的老人。

 

她的身体到如今还如此之好,可不是因为吃了什么大补的汤药,关于养生保健,她有自己的一套独特秘诀。

101岁女国医脸色红润,头发浓密!她分享了5个日常习惯

健康长寿一直是人们追求的,尤其是现在生活条件越来越好,医疗水平也不断提高,人们的平均寿命有所提升。

在这个美好的世界,人们都希望可能活得更久一点,长寿是要自己“争取”的,而决定是否长寿的原因有很多,其中最主要的就是养成良好的生活习惯。

好心态:笑对人生,会玩游戏

朱南孙坦言,养生的关键在于要开开心心,如果总是多愁多虑,疾病就会跟着来。

要学会笑对人生,朱南孙说:像我这个年纪的人,谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情,要学会正确对待。

 

我天性比较乐观,也喜欢跟不同年龄段的人接触,让自己不跟社会脱节,这也是常葆青春的唯一捷径。

就连朱南孙的学生都说她的心态非常年轻,偶尔还会玩游戏,俄罗斯方块玩得很好。

坚持运动:人要动,动才有活力

朱南孙热爱运动,年轻时篮球、网球都打得不错,还喜欢唱戏、跳舞,是单位联欢会上的活跃分子。

在她看来,运动不仅使身体保持高度的活力,还能带来融洽的人际关系。

她喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山,但考虑到自己的年纪,通常都会选择苏州、杭州、南京等短线路,一两天就打道回府,不会影响到正常的饮食起居。

 

对于养生:从不吃保健品

人老了就容易相信那些所谓的保健品,花大价钱购买,希望自己吃了能延缓衰老。

朱教授从来不相信保健品,也不会去吃,世界上哪里有什么长寿仙丹,不过是众人图个心理安慰。

与其吃保健品,不如重视食补,这些年来她一直坚持每天喝西洋参汤,一次性煮两天的量,早上起床后喝一碗。

中医疗法:早上梳头

中医讲究“发为血之余”,朱老每天早上醒来,都会用手指按摩头皮,梳理头发。先梳头皮中线附近,再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,整个过程重复 4-6遍,用以促进头部供血。

 

睡前热水泡脚:降压

泡脚是中医中的常见辅助治疗手段,人的脚部也有很多穴位,泡脚可以改善局部血液循环、理气活血,达到养生保健的效果。

到了晚上,朱老会用泡脚15-20分钟的方式缓解疲劳,降低血压,保证睡眠质量。

另外,朱老的女儿经常帮她按摩后背,一天两次,背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位,每次按摩完,朱老都感觉血脉和经络都活通了。

 

结语:

世界卫生组织曾提出过健康基石的概念:长寿与否15%取决于遗传因素,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,60%取决于生活方式。

当然,所谓健康的生活方式不是“一个模子刻出来的”,而是适合自己的,有助于自身健康的生活方式才是最好的,你觉得呢?

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