文章来源:健康时报 2020-01-18 21:12
市中心医院近日接诊了这样一位病人：
一向人缘好、脾气好的吴先生，近一年好像变了个人似的，一直打不起精神，脾气还越来越坏，有了疑神疑鬼的毛病，妻子只要态度不热情，他就很生气。由于自己人到中年，那方面能力也大不如前，脑子里常常想妻子是否有了别人，为此说话还总阴阳怪气，差点搞得夫妻关系破裂。
54岁的吴先生开始以为自己得了心理病或精神压力过大，没想到被医生诊断为“更年期综合征”。
在众多男人的认知里，更年期只有女人才会有，而男性不会。殊不知更年期也会找上男人，因此在被医生诊断为更年期时，不少男人十分难以理解，自己怎么就得更年期了？为此，39健康网小九给大家好好说说男人更年期，中年男性的“无名火”究竟怎么来的。
据英国曼彻斯特生物医学院佛瑞德博士的研究表明，男人与女人不同，几乎所有女人在更年期时都会出现更年期症状，而男人在受激素分泌量下降的影响下，出现男性更年期（male climacteric）症状的比例很小，仅有2%。也正因为这样，当男人出现更年期时更难以被发现，甚至大多数男人跟吴先生一样认为是自己得了心理病或者精神压力大。
其实男人进入更年期的时间往往是比女人要晚一些，一般女人45-55岁之间就会进入更年期，而男人在45岁左右才开始衰老，直到随着年龄的增长，在55岁左右出现一系列变化后才预示着男人开始步入更年期，比如脾气变差、情绪不稳定、容易疲劳。
海南省中医院男科院主任医师黄显勋表示，大多数来问诊的男人对更年期了解太少，或者根本不了解。因此男性读者们不妨了解以下几种更年期的表现，看看自己是否也步入了更年期。
1、精神敏感
男人是爱面子的生物，一旦进入了更年期，精神就会变得敏感、紧张、多疑，甚至会产生孤独感或是恐惧感。例如见到自己的妻子跟异性聊天就会怀疑妻子，然后脾气变得十分古怪，严重是甚至会与妻子争吵。
2、内分泌失调
当男人步入了更年期，由于体内雄雌激素不断下降而导致内分泌失调，常常会让男人出现记忆力减退、易疲劳、浑身不适，甚至头晕心慌的表现。
3、消化不良
男人在更年期的时候也会与女人一样会出现消化不良等消化道症状。这主要是因为男人随着年龄的增长，消化器官也会慢慢呈现一个衰老的状态，消化吸收功能大不如前，肠蠕动也会减缓。因此，男人常会表现出食欲不振、腹泻、便秘等。
4、身体易发福
步入更年期的男人最常见的一个表现就是皮肤变得松弛，而易发福。男人随着年纪的增长，身体肌肉会慢慢流失，皮肤也会变得松弛起来，如果这时候男人没有经常锻炼，体内的脂肪就会堆积，尤其是在腹部，从而易使人体态发福。
更年期让男人很无奈，但这是有些男人必然要经历的。为了能够更好的安度更年期，男性朋友们不妨学会这三招。
第一招：饮食要均衡
俗话说，民以食为天。人每天都需要与饮食打交道，而饮食是否均衡在很大程度上会影响到人的健康情况。男性想要安度更年期，在平时饮食上就要注意荤素搭配均衡，尽量多吃一些粗粮，补充微量元素。另外，饮食最好以清淡为主，少吃一些腌制食物和高糖高脂食物。
第二招：保持良好的心态
无论男女，更年期难免会扰乱人的心态或情绪，因此时刻保持良好的心态十分关键。平时要学会调节自己的心态，比如每天饭后去散散步，呼吸新鲜空气，又或者是多与朋友亲人交流。在自己觉得焦虑、抑郁、脾气暴躁时，不妨深呼吸，听听音乐或者约上好朋友一起下棋、看电影、钓鱼等，调节心态。
第三招：戒烟
抽烟有害身体健康，它不仅危害人的肺部、肾脏、膀胱和前列腺，还会增加男人跟年期对生活的影响。因此，想要安度更年期，最好把烟戒掉。如果平时烟瘾大，一时无法戒掉，可以减少吸烟的量，尽可能地少抽烟。
总而言之，更年期不仅让男人深陷困扰，多多少少还会影响家庭。因此，为了能让自己安度更年期，保持良好的心态十分重要。
