人人都怕患癌，可癌症也怕你

对于癌症，几乎都是人人自危，害怕癌症找上自己，从此过上痛苦的生活。而古人言“生老病死是人之常情”，人的这一辈子也可能有1/3的概率会患上癌症。

 

所以，每个人更怕自己患上癌症了，但大家也不要过于忧心，其实癌症也怕我们，如果我们可以每天多做几件赶走疾病的事，各种癌症也会被拒之门外。

多喝点水。水对身体健康来说是一个好的资源，说它是我们的生命之源一点都不夸张。在我国膳食宝塔上也提出了一个人一天内需要的用水量，需要在1500ml~1700ml。

 

可现实生活中发现，很多人在一天内的用水量都达不到这个标准。尤其是对于身体有特殊情况的痛风患者、结石患者连每天基本的饮水量都达不到，更不利于体内结石、尿酸的排出，对病情不利。

相反，机体可以保持水资源充足，身体的代谢是正常的，膀胱内不会存留过多尿液，那么在尿液里可以存留的致癌物就会变少，从而降低人们罹患癌症的概率。

 

戒掉烟瘾。日常生活中，很多人都有烟瘾，当一段时间内不抽烟后，自己就会变得暴躁，一吸上烟心情就会大幅度好转。

这种表现就是名副其实的烟瘾了，如果你现在还年轻或者是中年人士，那么大可以给自己留15年的时间。当然，老年人也可以用慢慢戒烟的做法。

 

经过调查发现，对于已经产生烟瘾的人，经过长时间的戒烟，如果能坚持到15年，发生冠心病的危险都能跟没有吸烟习惯的人一样。

连续运动。运动是维持身体健康以及正常生理活动的方式。无论是在中国营养学会，还是健康中国行动，都提倡大家运动。

保持一周内至少3次的运动，每次运动健康成年人需保持30分钟左右；每次运动儿童需累计1个小时左右的运动。这样做的好处可以避免多种疾病、癌症等。

 

稳定正常体重。体重可以反映一个人的胖瘦，同时对身体健康也有多种益处，如预防肥胖、多种慢性疾病等等。

正常体重范围大家可以用BMI指标，计算公式为体重公斤数除以身高米的平方，在18.5~24.9的范围内最好。

低于这个范围为偏瘦，高于这个范围为肥胖，这2种人都有注意。