如何降低甘油三酯?

文章来源:健康时报 2019-10-23 21:54

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如何才能有用飞扬甘油三酯?
 
对于控制与规画高甘油三酯血症,中华医学会意血管病学分会防范学组撰写的《动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的用意中国专家共鸣》倡导各人从日常生活生计方法脱手,做到“两多四少”。
 
1.多摄取炊事纤维。伙食纤维会在定然程度上飞扬由糖和另外碳水化合物所导致的甘油三酯水平升高。
 
2.多运动。添加运动是低沉甘油三酯水平的无效本领。这是因为运动有助调节血糖与胰岛素代谢,并高涨肝脏甘油三酯和游离脂肪酸蕴藏含量,而且肌肉会将甘油三酯作为能量发展分解。
 
3.少热量。不管是低沉总热量摄取,照常经由过程流动泯灭热量,都可消沉体内的甘油三酯水平。
 
4.少吃糖。限定糖的摄入量,很是是果糖,可使血浆中甘油三酯水平轻度至中度增进。果糖通常来自蔗糖(白糖或红糖),限度此类肉体摄入可无效飞腾甘油三酯水平。非糖的碳水化合物(淀粉)有轻微举高甘油三酯水平浸染,要是限度总碳水化合物摄取,甘油三酯水平可稍微飞扬。
 
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